失眠吃什么食物可以助眠？

“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
……
失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理，生理，以及环境因素，都可引起失眠，长期失眠可致胸闷，气短，有气无力，任何事情不感兴趣，脏腑功能紊乱，食欲减退，头晕头痛，甚则可出现抑郁状态，你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
……
百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
……
香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。
……
葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质--褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠
……
大比目鱼，它所含的两种物质色氨酸以及维生素b6，有利于助眠。
……
蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可抑制促食素分泌，有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也可提高体温，有助睡前放松。
……
二、喝酒可以助眠吗？入睡前适当的喝一些红酒或者是少量的啤酒，可以起到消除疲劳，改善入睡困难等临床症状的作用。
但是绝对不能过量或者大量的饮酒，因为过量摄入酒精虽然可以很快缓解失眠的症状，但是容易出现反跳，表现为很快入睡，但是清醒后出现失眠加重的症状。
三、助眠语录？1。睡觉，精神好，烦恼，快乐长，睡觉，心情好，做梦，甜蜜，睡觉，身体健康，头脑清醒，眼睛明亮，愿你睡得安稳，晚安!  2    吃饱喝足，该睡觉了，别打呼噜，影响睡眠质量，晚安!
四、助眠歌词？提到助眠歌词，我觉得大多数人第一个想起来的就是小时候经常听妈妈唱的摇篮曲了。睡吧睡吧，我亲爱的宝贝，睡在摇篮里，温暖又安逸，摇篮摇你快快安睡，妈妈爱你，妈妈喜欢你。如果年纪比较大的朋友，可以选择自己喜欢的一些轻音乐或者舒缓的歌曲来帮助自己入眠。
五、助眠话语？你好，1. 晚安，睡个好觉喔。
2. 让所有烦恼随着今晚的星辰一起消失吧。
3. 愿你今晚的睡眠，能让你明天的精神更加饱满。
4. 拥抱着舒适的被窝，让身体和心灵得到充分的放松。
5. 闭上眼睛，想着美好的事情，让自己进入一个甜美的梦乡。
6. 愿你的睡眠像一阵清风，轻轻地拂过你的心灵，让你心情愉悦。
7. 睡觉是一种享受，享受舒适的床铺和宁静的睡眠。
8. 愿你今晚的睡眠，能够治愈你一天的疲惫，让你明天更加精力充沛。
9. 愿你在这个美好的夜晚里，拥有一个美梦和一个好觉。
10. 让你的身体和心灵一起沉入安静的海洋，享受宁静的睡眠。
六、助眠方式？卧室里点一点熏香，或者每天睡前喝一杯热牛奶都可以辅助睡眠。睡眠不好有多种原因，最主要的是别太累，养成良好的作息时间，别胡思乱想，睡不着的时候也别烦躁，放平心态，顺其自然，不然会让你更睡不好。
七、助眠食品？助眠的食品有很多的，养血安神的就可以，比如阿胶，红枣，核桃，百合，金针，桂圆，莲子，酸枣仁，花生，灵芝等等这些都是有助于睡眠的。
八、助眠饮料？1.热牛奶。
睡前温一杯热牛奶，喝下不仅能够暖胃，还可以助眠。这是因为牛奶中含有丰富的钙，而钙可以对神经细胞的兴奋性起到一定的抑制作用，起到镇静安神的效果。不仅如此，牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能够促进大脑分泌出让人产生困意的五羟色胺，从而起到助眠的效果。
2.蜂蜜水。
蜂蜜水可以说是众多女性的偏爱之物，味道甘甜，并且常喝蜂蜜水，还可以起到美容养颜的效果，不仅如此，在睡前喝杯蜂蜜水还能够有效的助眠。这是因为蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，当进入体内时能够安神助眠、舒缓情绪，从而促进人们快速进入睡眠，并且提高睡眠质量。但是在冲泡蜂蜜水的时候不要使用开水冲泡，这样会破坏蜂蜜中的活性，影响效果。
九、喝牛奶可以助眠吗？喝牛奶能够帮助睡眠，因为牛奶含有色氨酸和一些微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用，但是比较严重的失眠，不是单纯靠喝牛奶能够改善，还要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，再辅以泡个脚、洗个热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑素的分泌来帮助睡眠。
十、牛奶为什么可以助眠？晚上喝牛奶可以改善睡眠，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。据此，人们认为牛奶具有一定的促进睡眠的作用，但普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。