清淡午餐家常做法？ 午餐清淡菜谱？

各种蔬菜、水果
适量
鸡蛋
每餐一个
谷物类：玉米、蕃薯，芸豆
适量
山药
适量
荞麦面
每餐适量
鸡胸肉、虾仁
适量
步骤 1
配料：甜豆、贝贝南瓜、金枪鱼肉、豆腐干、小番茄、黄瓜、香蕉。
a.甜豆用开水灼一下捞出；
b.贝贝南瓜切小块，撒上黑胡椒粉、橄榄油、蒜粒入烤箱烤30分钟。
c.其他原料都切段，即可摆盘。
步骤 2
配料：全麦吐司、金枪鱼肉、胡萝卜、芦笋、苹果、草莓。
a、将芦笋、胡萝卜用开水灼一下。其他的都切、切、切即可。
步骤 3
配料：油麦菜、新鲜香蘑、鸡蛋、生菜、紫薯、鸡胸肉。
a、油麦菜、香蘑用开水灼开捞出。
b、鸡胸肉用盐、胡椒粉、橄榄油、蜂蜜、蒜泥腌制一个晚上。入烤箱烤熟或平底锅煎熟。
步骤 4
配料：西兰花、南瓜、金枪鱼肉、黄瓜、金针菇、鸡蛋、荞麦面、海苔。
a、荞麦面加上黄瓜、金针菇、鸡蛋和海苔。用油醋汁加老干妈辣酱拌入调味。
b、西兰花用开水灼开捞出，南瓜切块蒸熟。
步骤 5
配料：鸡蛋、秋葵、鸡胸肉、藜麦、黄瓜、小番茄、玉米。
a、秋葵用开水灼开捞出
b、藜麦用水浸泡几个小时后，蒸熟。
c、将腌制过的鸡胸肉烤或煎熟（方法见3）
d、玉米蒸熟，用二小块。
步骤 6
配料：豆苗菜、祖名鸡蛋干、鸡蛋、南瓜、芸豆、藜麦、玉米粒。
a、豆苗菜用开水灼开捞出；
b、南瓜烤熟（方法见1）
c、藜麦用水浸泡几小时，蒸熟。
步骤 7
配料：牛油果、虾仁、小番茄、芦笋、藜麦。
虾仁、芦笋开水灼熟；
藜麦蒸熟；
牛油果、小蕃茄切块；
用橄榄油拌匀。
步骤 8
配料：西兰花，南瓜，香菇，藜麦，鸡胸肉
以上配料该水灼的灼好，该蒸的蒸好。放少许盐，滴上橄榄油拌匀。
二、午餐清淡菜谱？以下是几个比较清淡的午餐菜谱供您参考：
1. 番茄鸡蛋面：将西红柿切成块状，打入一个鸡蛋，加入少量盐，搅拌均匀。另起一锅热水，加入面条煮熟，捞出滤干水。在热锅中倒入西红柿鸡蛋汁，烧开后加入煮熟的面条，翻炒均匀即可。
2. 紫菜蛋花汤：将清洗干净的紫菜泡软，切成小块。将鸡蛋打入碗中，加入少量水，搅拌均匀。锅中烧开适量水，加入紫菜块，煮约5分钟后，将鸡蛋液淋入，煮约1分钟，加入适量盐和鸡精即可。
3. 素炒饭：将米饭煮熟后放凉备用。热锅加油，加入青豆和玉米粒翻炒，加入适量盐和鸡精调味。将炒好的蔬菜倒入蛋液煎至断生，再加入煮熟的米饭，翻炒均匀即可。
这些菜品相对较为清淡，可以根据自己的口味适当调整调料的用量，以达到更好的味道。
三、上海杭帮菜餐厅排名？. 张生记(正大广场店)
地址：上海浦东新区陆家嘴西路168号正大广场6楼42-44号铺(近东方明珠)
推荐理由：老牌的杭帮菜馆。菜肴首推笋干老鸭煲，用的是整只的老鸭加上火腿肉、笋干及荷叶炖成，荷叶去掉了老鸭的膻味，火腿“提吊了鸭肉的鲜味，实在太鲜美了，几乎每桌必点。
2. 知味观(长寿路店)
地址：上海普陀区长寿路831号智慧广场4楼
推荐理由：杭城老字号，开到上海仍然不失水准。菜式突出杭帮特色，口味地道。龙井虾仁每次必点，大颗的虾仁，弹性十足；炸响铃炸得很透，层层分离，冷了都好吃；蜜汁糖藕甜丝丝的，也要赞一记。环境还可以，家庭聚餐值得考虑。
3. 南麓.碧乡
地址：上海黄浦区四川中路216号(近福州路)
推荐理由：摆盘精致，口味清淡，招牌金汤鳜鱼卖相上佳，大鳜鱼、鲜鱼丸、湖蟹、火腿等多种食材熬制；干炸黄鱼响铃口感酥松，香香脆脆；宋嫂鱼羹也是杭帮菜的名菜，用料十足，味道酸酸甜甜。装修挺有西餐厅的感觉，价格有点小贵。
4. 江南村酒家
地址：上海闸北区长安路1033号长安大厦3楼(天目西路口)
推荐理由：蛮传统的一家杭帮菜馆，东坡肉是大爱的一道，皮酥肉烂透着热气，特别提胃；龙井虾仁里有淡淡的龙井茶叶的香味，弹性鲜美。整体感觉口味不算出众，但价格还算实惠，靠近火车站，交通挺方便。
5. 外婆家(大悦城店)
地址：上海闸北区西藏北路166号大悦城8楼(近曲阜路)
推荐理由：不管杭州还是上海，每次吃饭都是外婆喊你吃饭了。外婆红烧肉、茶香鸡、绿茶饼、麻婆豆腐几个必点特色的和杭州差不多，味道中规中矩，性价比相当高，难怪这么多人排队。
6. 绿茶餐厅
地址：上海虹口区西江湾路388号虹口凯德龙之梦购物中心a座4楼(近虹口足球场)
推荐理由：沪上杭帮菜新宠，和外婆家同为杭州菜，菜样、价格，连叫号方式都差不多，排队也一样火爆。等位时间太令人煎熬，不过还算很具性价比的杭帮餐馆。
四、上海高楼餐厅排名？1. 唐阁，人均消费：1200元
位于马当路99号新天地朗廷酒店5层，它家的装修风格非常有古韵，整体的消费水平偏高，地理位置还是很优越的，交通便利，菜品也很丰富。
2. 金轩，人均消费：1180元
位于世纪大道8号国金中心丽思卡尔顿酒店53楼，该店面还是很大的，有大厅有包间，装修风格也比较雅致，服务水平也挺高的。
3. 御宝轩，人均消费：380元
位于北京东路99号益丰外滩源4层，它成立于2004年，装修风格比较大气，它家的脆皮烧乳鸽、蒜片牛柳粒值得品尝一番，口感还是不错的。
五、乌鲁木齐清淡餐厅推荐？阿依夏清真餐厅。乌鲁木齐市天山区有很多清真餐厅，其中口碑比较好的有“阿依夏清真餐厅”、“伊斯兰清真餐厅”、“新疆阿依莎清真餐厅”等，这些餐厅的菜品以新疆特色菜为主，口味较为正宗，服务态度也比较好。当然，每个人的口味和喜好不同，可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的餐厅。
六、清淡的午餐吃什么好？1、凉拌杂锦蔬菜做法：准备芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜。芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
2、花生菠菜凉拌做法：准备菠菜，花生米，盐，老醋，糖。把菠菜洗净焯汤过凉挤去水份。花生米炒熟，加盐拌匀晾凉。把花生和菠菜放到一起，加入老醋，糖，少许盐拌匀即可。
3、西芹炒鱼丁做法：准备草鱼1条，西芹，胡萝卜，青尖椒，葱白。将材料都切成丝状，芹菜用开水烫三分钟后滤凉水沥干。取部分鱼身，切成一厘米见方的块状，用生粉、料酒、少许盐腌制十分钟后过油炸一下，捞出备用，油倒入器皿可重复使用。烧干锅后用姜片擦一下锅底，（炒鱼时在锅底抹一些姜汁就不沾），取出姜片后放油。油冒烟后将准备好的蔬菜丝翻炒，放如炸好的鱼丁后加盐，鸡精继续翻炒。蔬菜变色，滴上几滴麻油炒匀，盛出即可。
七、上海顶级奢华餐厅排名？外滩18号uv餐厅，专做法式西餐，号称全世界第一个感官餐厅；外滩3号望江阁，最独具特色的私宻场所之一；圆明园路169是外滩最顶级的西餐厅之一；镇宁路泰安门；外滩18号乔尓.卢布松餐厅；高邮路48号酯一；愚园路福1015；南阳路新荣记；中山东一路艾利爵士餐厅；愚园路福和慧素食餐厅；等都是上海最奢侈餐厅。
八、上海最高楼餐厅排名？        上海高楼旋转餐厅 浦东陆家嘴占一半　。
据统计，目前上海已有大楼旋转餐厅8个，除浦西的远洋宾馆、新锦江大酒店、兰生大厦外，浦东就占了5个，其中陆家嘴金融贸易区就有4个，占半数之多。
在陆家嘴金融贸易区内的东方明珠，其267米处的上球体内是著名的自助式旋转餐厅；位于浦东大道、福山路口的国际航运金融大厦，在大楼的50层(约220多米)处，有直径44米的碟型旋转餐厅；在新上海商业城中的良友大厦旋转餐厅，因沪上著名的餐饮品牌"小南国"佳肴而享誉沪上；在杨高南路上的五星级宾馆东锦江大酒店，其170多米外的旋转餐厅也将开业。此外，位于浦东川沙镇中心的锦丽华大酒店的东方旋宫，也因在宫内可一览浦东长江口的风光和浦东国际机场的飞机起降的壮观场景而闻名。
旋转餐厅除了能享受美食之外，在用餐之时往往能饱览周围的都市风光，因此深受消费者的青睐。
九、上海中心餐厅排名？上海餐厅排行榜前十名:
康韵唐朝：产品研发总监是中国重庆资深烹饪大师刘波平，素有“重庆厨神”之称号；运营总监李胜拥有二十多年连锁餐饮经营管理经验。
酸小七果味酸菜鱼：酸小七有五大鱼系列：金汤酸菜鱼、柠檬青花椒酸汤鱼、豆花酸菜鱼、椒香麻辣鱼以及番茄酸汤鱼；
米一仙：成都小碗菜是主打“地道东北粳米”和“创新研发的成都小碗菜”为核心的时尚快餐项目。其产品线非常丰富突破传统快餐模式满足万千食客腹欲。追求吃好，吃的个性健康生态是崇尚的经营理念，并为之不断进步。
吉祥馄饨：新形象店的产品结构也将迎来一场革命性的升级，更具风味感的产品表现，随时准备挑战你的味蕾。
串意十足烧烤店：串意十足，将产品做到 ，不同类型的门店用来满足用户多元化的场景需求，而多品类的设置是为了满足对于口味、菜品的高品质要求。
礼舍和牛火锅料理：，率先推出大众式营养、健康、养生的饮食，并一直致力于开发健康、绿色、原生态食材和合理的饮食搭配，礼舍不仅味道特有，更重要的是引领了时代潮流。
曼玲粥店：创始人邓公断先生和他的团队在立足传统快餐的基础上，勇于突破，大胆创新，贴近市场与当地口味相结合，融入互联网现代餐饮理念，提倡更快速，更健康的饮食。
落汤鱼酸菜鱼米饭：落汤鱼是发展结合了距今有上千年历史的酸菜鱼文化。
凡仔汉堡：上海凡仔餐饮管理有限公司秉持“企业、个人、社会共同发展”的宗旨，立志探索西餐标准化、工业化之路，终实现将建成中国乃至世界成功的西餐连锁企业。
老城区炭火蛙锅：一款极富特色、创意十足、白领吃货专属的炭火蛙锅美味为你而来。
十、北京清淡柔和的餐厅？北京的各式餐馆遍布大街小巷，各具特色，几乎能满足所有人的口味，这些都不用赘述。问题是您想大概在什么地方附近用餐？一般的家常菜馆都会有些清淡菜品，比如太熟悉家常菜，郭林家常菜，您可以点个上汤娃娃菜，清炒芥兰，荷塘月色，蓝莓山药等等都是不错的，还有一些特色粤菜馆，粤式小点心或者清蒸菜品也许都可以满足您的口味，比如眉州东坡酒楼，老广酒楼，金鼎轩，南京大排档。北京当地特色菜虽然最近几年口味越来越重，但品种还是不断丰富，口味也各异，比如北平楼，京味斋。不知道您的具体用餐范围，所以只就我生活的附近和一些经验略谈一二。