饮食习惯与健康

而且要吃好。三餐定时定量，少吃零食。“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。讲究饮食卫生，不吃腐败变质和霉变食品。少吃油炸食物，不吃过烫食物。“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。每天饮用6－8杯水 不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。不暴饮暴食，不酗酒。